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segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Que tal umas dicas para esta semana quente de verão?




- Consuma bastante saladas, frutas in natura , sucos naturais, pois elas trazem uma combinação de  vitaminas e minerais que favorecem a integridade do nosso organismo e a beleza dos cabelos, unhas e pele.

- Não se esqueçam de higienizar bem as frutas e legumes, lavando bem em água potável e depois colocando-as em uma solução sanitizante por 15 min. e enxaguá-las novamente.

- Você pode prepara a solução em casa, adicionando 10 ml(1 colher de sopa rasa) de solução clorada sem perfume e com recomendação para uso em alimentos a 2,5% em 1 litro de água.

- Não se esqueça de hidratar seu corpo consumindo pelo menos 2,o litros de água por dia (8 copos) de líquidos (principalmente a água) por dia.

- Se você não tem este hábito pegue uma garrafinha e ande com ela por onde for, isso fará com que beba mais água, mas não vale ficar com ela cheia o tempo todo e tomar quente depois de horas.

Cuide-se sua saúde vale muito.

Viviane Marques – Nutricionista

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