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Consuma bastante saladas, frutas in natura , sucos naturais, pois elas trazem
uma combinação de vitaminas e minerais
que favorecem a integridade do nosso organismo e a beleza dos cabelos, unhas e
pele.
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Não se esqueçam de higienizar bem as frutas e legumes, lavando bem em água
potável e depois colocando-as em uma solução sanitizante por 15 min. e
enxaguá-las novamente.
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Você pode prepara a solução em casa, adicionando 10 ml(1 colher de sopa rasa)
de solução clorada sem perfume e com recomendação para uso em alimentos a 2,5%
em 1 litro de água.
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Não se esqueça de hidratar seu corpo consumindo pelo menos 2,o litros de água
por dia (8 copos) de líquidos (principalmente a água) por dia.
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Se você não tem este hábito pegue uma garrafinha e ande com ela por onde for,
isso fará com que beba mais água, mas não vale ficar com ela cheia o tempo todo
e tomar quente depois de horas.
Cuide-se
sua saúde vale muito.
Viviane
Marques – Nutricionista
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