Dicas para uma vida mais saudável!

- Adote uma dieta saudável e evite as doenças do coração.

Uma dieta saudável deve ser composta de vegetais, grãos integrais, carnes magras, peixes, laticínios desnatados e deve ser pobre em gorduras saturadas e as gorduras trans.


- Mantenha sua pressão arterial controlada.

A pressão alta aumenta a carga de trabalho do coração, fazendo com que o coração aumente de tamanho e fique menos elástico. Também aumenta o risco de um infarto do coração, um derrame, insuficiência renal e cardíaca.

- Combata o sedentarismo.

Atividade física regular ajuda a controlar o colesterol no sangue, diabetes e obesidade e, em algumas pessoas até mesmo a pressão sanguínea e tem também o lado estético um corpo mais em forma.

- Reserve pelo menos 30 min. Do seu dia para se exercitar.

Praticar atividades físicas aeróbicas moderadas de no mínimo 30 min diários contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

- Esta sem tempo para se exercitar?

Acorde um pouco mais cedo e caminhe até o trabalho, use a escada ao invés do elevador.

Estas dicas são importantes para uma melhora na qualidade de vida e sair um pouco do sedentarismo.

Viviane Marques - Nutricionista