Quando a pessoa decide
se alimentar de forma saudável, ela precisa planejar todas as suas refeições,
incluindo o almoço no trabalho. Enquanto você está em casa, é muito mais fácil
se ater a um cardápio saudável, mas comer no trabalho é outra situação e há
opções mais tentadoras. Use as ideias abaixo para ajudá-lo a ficar focado em
sua dieta saudável, mesmo no ambiente de trabalho.
Como se alimentar bem no
trabalho
É muito agradável se
juntar a um grupo de colegas de trabalho para almoçar em um restaurante de
comida rápida nas proximidades. Mesmo que seja possível fazer escolhas
saudáveis em alguns desses estabelecimentos, é melhor evitar esses
estabelecimentos. Talvez um amigo que trabalha com você esteja interessado em
juntar-se em seu esforço para almoçar refeições saudáveis.
Vocês poderiam até mesmo
se revezar trazendo o almoço tanto para você como para ele, o que tornaria mais
fácil a preparação dos alimentos e também mais interessante. Quando você traz
de casa o seu almoço para os dias de trabalho, pode incluir apenas alimentos
saudáveis e poupar dinheiro.
Planeje com antecedência
quando você comprar mantimentos e verifique os itens individuais das porções
que podem ser consumidas convenientemente no trabalho (veja com uma nutricionista). Se você tiver acesso a um microondas,
você pode utilizar para aquecer a refeição que preparou em casa.
É mais conveniente
incluir pequenas porções no seu almoço, em vez de uma refeição completa. A
embalagem de uma grande refeição para comer fora de casa é difícil, e é melhor
ter uma refeição mais leve quando você estiver no trabalho.
Você pode querer juntar
os seus amigos e colegas de trabalho para almoçar em um restaurante
ocasionalmente. Quando você sair para almoçar, escolha pratos mais leves, como
uma salada. Evite sempre as batatas fritas ou quaisquer outros alimentos
fritos, eles são muito ricos em gordura e portanto são insalubres. No meio da
manhã ou da tarde, é um bom momento para um lanche saudável. Se você carregar
uma variedade com você ou armazenar algum em seu local de trabalho, você não
será tentado a visitar a máquina que vende biscoitos.
"Para um cardápio ideal e adaptado para você procure um Nutricionista. "
Viviane Marques - Nutricionista
Fonte: Nutrição em foco
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