Afinal, quais os benefícios proporcionados pelas vitaminas e minerais?

 

Foto: Getty Images

Muito se ouve sobre a importância do consumo de vitaminas e minerais, mas pouco se fala sobre a real função de cada um deles.

Vitaminas

A – contribui para a saúde dos olhos.

C – tem ação oxidante e estimula as células de defesa do organismo.

B6 – garante um bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico.

B2 – atua na produção de energia para o organismo e é um potente agente antioxidante.

Complexo B – participa da reação química que envolve o fornecimento de energia ao organismo.

Sais minerais

Cálcio – ajuda na manutenção da saúde óssea e dental.

Ferro – garante a oxigenação das células.

Potássio – faz com que a função muscular ocorra de forma adequada.

Magnésio – importante para a contração muscular, saúde óssea e redução da pressão arterial.

Cobre – está envolvido no metabolismo do esqueleto, no sistema imunológico e na prevenção de doenças cardiovasculares.